Menopausia

En esta etapa, cada vez más larga, de la vida de la mujer, los hábitos de vida saludables cobran una importancia capital.

menopausia (PROCREAR.ES)La menopausia es el cese definitivo de la función ovárica. El diagnóstico es retrospectivo: hablamos de menopausia cuando ha transcurrido un año desde la última regla.

Aunque es muy variable, la mayoría de las mujeres padecerá uno o más síntomas desagradables (sofocos, irritabilidad, sequedad, palpitaciones, insomnio, dolor durante las relaciones, etc.) por el déficit hormonal secundario al cese de la función ovárica.

La afectación a nivel del hueso (osteoporosis) es asintomática y predispone a la aparición de fracturas.

Si tienes dudas o quieres saber más, puedes visitarnos en PROCREAR Reus o en Tarragona.

Cuidados generales y hábitos de vida durante el embarazo: La alimentación

Durante el embarazo la alimentación debe ser completa y variada. A lo largo del embarazo tu peso aumentará entre 9 y 13 Kg.  Para eso, te recomendamos:

  • Cocinar los alimentos, como la carne o el pescado, a la plancha, al horno, hervidos o al vapor.
  • Aumentar de forma moderada el consumo de frutas, verduras, pan, con preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.
  • Tomar entre medio y un litro de leche al día, preferiblemente desnatada, o su equivalente en yogur.
  • Reducir el consumo de los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
  • Reducir el consumo de los alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolate, etc.

Muchas veces ocurren, reflujo o ardores; para ello se puede tomar un antiácido 2 a 3 veces al día (ALMAX®, RENNIE®).
El embarazo, hábitos de vida saludable.

En cuanto al estreñimiento, si se padece a pesar de una dieta rica en fibra (kiwi, otras frutas y verduras) se puede tomar algún laxante de tipo natural (PLANTABEN®, ALGIOLAX®).

En relación al alcohol, tabaco y drogas, durante el embarazo se debe evitar.